おはようございます看護師の石谷です(^^♪

最近私はよく牛乳を飲みます
幼い頃は牛乳が大嫌いでしたが
今では凄く大好きな飲み物です(*‘∀‘)

牛乳のことを調べてみると
ダイエット効果があることが分かりました！

牛乳には水やお茶などとは違い
空腹感を和らげる効果があるそうです！
食事の前に飲めば食べ過ぎの防止
小腹が空いたときに飲めば間食の防止になるみたいです！

また、
牛乳には、筋肉をつくるのに必要な
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
というアミノ酸が含まれいて。
牛乳をたくさん飲むことは筋肉の維持・増加につながり、結果、代謝がアップし、太りにくい体になるのではないかと言われているそうです]

短期集中型のダイエットではないので
即効性はないかもしれませんが、太りにくい、リバウンドのない健康的に痩せるそうです

飲みすぎても逆効果になるようです
気になる方は、☑牛乳ダイエットで調べてみてください(*‘ω‘ *)

では、ブログを終わります